كيف تعبر عن مشاعرك, يعاني الكثير منا من صعوبة في التعبير عن مشاعرنا يظهر بعض الأشخاص مشاعرهم بشكل مفرط بينما لا يفعل الآخرون ما يكفي الطريقة التي نعبر بها ,كيف تعبر عن مشاعرك
يعاني الكثير منا من صعوبة في التعبير عن مشاعرنا يظهر بعض الأشخاص مشاعرهم بشكل مفرط بينما لا يفعل الآخرون ما يكفي الطريقة التي نعبر بها عن مشاعرنا تشكل شخصياتنا ستستفيد حياتك الشخصية والاجتماعية والمهنية بشكل كبير من قدرتك على التعبير عن مشاعرك بدقة وبشكل مسؤول وأليك طرق للتعبير عن مشاعرك بطريقة صحية
قبول النقد البناء
قد يكون من الصعب قبول النقد البناء إذا كنت تكافح للتعبير عن مشاعرك من السهل أن تصبح دفاعيًا وتصر على أنك محق عندما يقدم شخص ما وجهة نظر مختلفة لتجنب فقدان السيطرة يجب أن تتعلم كيف تقدر وجهة نظر الآخرين لتلقي النقد البناء كن منفتحًا لسماع ملاحظات حول سلوكك من الأشخاص الذين يشهدون ذلك
تعلم كيفية التعرف على مشاعرك
بمجرد تحديد مشاعرك وعواطفك عليك التفكير في الأحاسيس التي تسبب لك الشعور بها معرفة السلوكيات التي تخونك أمر مفيد قم بإنشاء قائمة بكل المشاعر التي تمر بها والعلامات الجسدية التي يظهرها كل واحد منهم على الرغم من أنك قد تصدق أن السيناريو نفسه هو مصدر قلقك فإن المشكلة الحقيقية هي رد فعلك العاطفي تجاهه
قبول التغيير
يساعدك قبول التغييرات التي تحدث من حولك على التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية في بعض الأحيان لا تسير الأمور وفقًا للخطة كلما قبلت هذا مبكرًا أصبح من الأسهل التكيف والمضي قدمًا يمكن لذوي الذكاء العاطفي قبول التغييرات في بيئتهم إنهم يدركون الهدف ولا يسمحون لعواطفهم بالحد من هويتهم أو ما هم قادرون عليه
انتبه لرد فعل جسمك
ينظم الدماغ المتوسط والجهاز العصبي المشاعر والتي يصعب السيطرة عليها عند ظهورها في البداية اسمح لنفسك بالوقت لتترك المشاعر تمر حتى تتمكن من التفكير فيها بشكل منطقي وتقرر كيف تريد الرد الشيء الوحيد الذي تتحكم فيه هو كيف تستجيب
تحدث إلى نفسك حول هذا الموضوع
الخياران الأكثر شيوعًا للأشخاص الذين يكافحون للتعبير عن مشاعرهم هما التحدث إلى طبيب نفساني أو الانضمام إلى مجموعة يعاني فيها الأشخاص من مشكلات متشابهة قد يكون من المفيد التحدث إلى شخص يمكنه مساعدتك في فهم مشاعرك إذا كنت لا تعرف كيفية التعرف عليها قد يكون من المفيد أيضًا الدخول واكتشاف الأسباب الجذرية لمشاعرك في تلك اللحظة حاول أن تسأل نفسك لماذا تشعر بما تشعر به
توقف عن السعي للتحقق من صحة عواطفك
من الطبيعي تمامًا أن يكون لديك مشاعر تستند المشاعر إلى ما تمر به في أي وقت وما هو مهم بالنسبة لك وما يعنيه الموقف لك واستجابتك الجسدية له كل هذه الأشياء صحيحة ولكن يجب فحصها بعناية لتحديد ما إذا كانت استجابتك العاطفية صحية يمكن أن تكون مشاركة المشاعر مع أولئك الذين لديهم تنظيم عاطفي صحي وتلقي ملاحظاتهم طريقة جيدة لفهم مشاعرك وقبولها بشكل أفضل
ومع ذلك لا تعتمد بشدة على ما يعتقده الآخرون عنك فكل شخص لديه مرشح يرى الحياة من خلاله ؛ قد لا تكون وجهة نظرهم هي وجهة النظر الصحيحة بالنسبة لك في بعض الأحيان من الأفضل أن تجلس مع نفسك وتكون حاضرًا وتتعامل مع ما تمر به بدلاً من الركض إلى شخص ما من أجل انتقاؤك
اختر أفضل موقف للتعبير عن نفسك
لن تذهب بعيدًا إذا اخترت الوقت الخطأ للتحدث مع مشرفك على سبيل المثال إذا كنت تواجه مشكلة معهم وتريد محادثة مثمرة لذلك ضع في اعتبارك الظروف والأشخاص القريبين منك ونفسك عند تحديد اللحظة المثلى سيحجم الكثير من الناس عن سعادتهم حتى يحققوا هدفًا حان وقت الفرح الآن وقد ارتبطت التجارب الممتعة بمستويات متزايدة من الرفاهية الذاتية سواء كانت كبيرة أو صغيرة
وضع حدود
يتطلب التعبير عن مشاعرك بشكل فعال فهم متى تقول “لا” لا تشعر بأنك مضطر لمساعدة شخص آخر اعرف ما يمكنك التعامل معه وحدودك ثم ابدأ من هناك تساعدك الحدود على البقاء تحت المراقبة بينما تسمح لنفسك حقًا بفهم دوافع الآخرين من حولك إذا كانت هناك حاجة لرسم الحدود من البداية فافعل ذلك واتبعه إذا كنت لا تحب أن يتم لمسك أثناء المحادثة على سبيل المثال فلا تبدأ أي لمس
كن منتبها
المشاعر الإيجابية أفضل لأنه يمكنك تنظيم حماسك ومعرفة محيطك إنها لعبة مختلفة عندما يتعلق الأمر بالإصابات والأحاسيس غير السارة إن امتلاك المشاعر وإدراك متى تبدأ في التراكم هو اليقظة ما نوع المزاج الذي كنت فيه على سبيل المثال عندما حدث هل شعرت بالقلق أو الفرح أو أي شيء آخر؟ تساعد قدرتك على أن تكون منتبهًا على توجيه أفكارك وعواطفك بشكل صحي ومناسب
توقف عن التفكير الزائد
من المضحك كيف يمكننا كتابة سيناريو فيلم مدته ساعتان عن الأفكار والمشاعر الشريرة ولكن لا نفرط في التفكير في المشاعر الإيجابية توقف عن فعل ذلك على الفور الإفراط في التحليل يقتل الواقع ويضخمه ويشوهه إن أبسط طريقة للتورط في حالة غير مستقرة عقليًا هي الإفراط في التفكير عندما تغمرك الأفكار السلبية مارس الامتنان فكر في شيء تكون ممتنًا له في تلك اللحظة